Uzmanlar, sindirim sisteminde biriken gazın ve yutulan havanın şişkinliğin temel nedeni olduğunu belirtiyor. Hızlı yemek yeme, gazlı içecek tüketimi, stres, hareketsiz yaşam tarzı, baklagiller ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme bu sorunu tetikleyen başlıca faktörler arasında yer alıyor. Karın bölgesinde gözle görülür büyüme, kramplar, ağrı ve dolgunluk hissi ise en yaygın belirtiler olarak dikkat çekiyor.
Altta yatan hastalıklara dikkat
Basit bir sindirim sorunu gibi görülen şişkinlik, aslında altta yatan ciddi hastalıkların işareti olabiliyor. İrritabl bağırsak sendromu, çölyak hastalığı, ülser, gastrit, mide fıtığı ve hatta mide-bağırsak kanserleri kendisini inatçı şişkinliklerle belli edebiliyor. Bu nedenle uzun süren ve geçmeyen şikayetlerde mutlaka uzman bir doktora başvurulması gerekiyor.
Doğal yöntemlerle rahatlama sağlanabilir
Şikayetlerin hafifletilmesi için yaşam tarzı değişiklikleri büyük önem taşıyor. Yemeklerin yavaş yenmesi, az ve sık öğünlerin tercih edilmesi, düzenli yürüyüş yapılması ve bol su tüketilmesi öneriliyor. Ayrıca zencefil, nane, rezene, papatya ve yeşil çay gibi bitki çaylarının sindirim sistemini rahatlatıcı etkisi bulunuyor. Probiyotik kaynağı yoğurt, lifli meyveler ve sindirimi kolaylaştıran limonlu su tüketimi de şişkinliğe karşı doğal destekleyiciler arasında gösteriliyor.
